<زكسبكسز>يؤثر العرق والوراثة على طول القضيب. تمارين تكبير القضيب تمنحه كتلة إضافية بسبب تدفق الدم المكثف إلى العضو. ومع ذلك، لن يكون من الممكن تحقيق نتائج سريعة. فقط التدريب المستمر والمنتظم يساعد على تحقيق التأثير المطلوب.
كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تكبير حجم قضيبك؟
<زكسبكسز>سيساعد نظام تمارين تقوية الذكور على تحفيز نمو الخلايا النشطة وزيادة حجمها عند الانتصاب. يزيد التمدد الميكانيكي من الحمل على منطقة الحوض والعضلات وجلد القضيب. باستخدام بعض التقنيات، يمكنك تثبيت الخلفية النفسية والعاطفية للرجل وتحقيق ما يلي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>زيادة في طول وسمك القضيب.
<زكسليكسز>القضاء على سرعة القذف والركود.
<زكسليكسز>محاذاة الانحناءات (إن وجدت)؛
<زكسليكسز>تحسين المعلمات الكمية والنوعية للخلايا المنوية.
<زكسليكسز>تطبيع تدفق الدم ونشاط الجهاز التناسلي.
<زكسليكسز>الحصول على هزة الجماع مشع.
<زكسليكسز>الوقاية من أمراض الجهاز البولي التناسلي.
<زكسليكسز>القضاء على المشاكل النفسية المرتبطة بعقدة النقص.
<زكسبكسز>تحتاج إلى تدريب قضيبك بانتظام، باتباع قواعد التقنية المختارة.
فوائد التحفيز اليدوي
<زكسبكسز>حوالي 30٪ من الأنسجة الموجودة في القضيب هي أنسجة الانتصاب. من خلال التلاعب الجسدي يبدأون في زيادة الوزن. مع التقدم في السن، تقل نسبة الأنسجة العضلية الملساء، مما يؤدي إلى فقدان القوة وضعف الانتصاب. الكبسولات والأقراص التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى القضيب لها تأثير مؤقت ولها تأثير سلبي على الجسم (إذا كانت التركيبة صناعية). تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على الجهاز التناسلي في أفضل حالاته والحفاظ على الصحة الجنسية لسنوات عديدة.
<زكسبكسز>قبل القيام بتمارين تكبير القضيب يجب تحضير القضيب مسبقاً لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة. ويمكن القيام بذلك عن طريق التسخين، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتصبح الأنسجة مرنة قدر الإمكان. هناك عدة خيارات للتدفئة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>اغمس منشفة في الماء الساخن وضعها على القضيب.
<زكسليكسز>ضع الحبوب أو الرمل أو الملح في كيس، وقم بتسخينه وتطبيقه على الأعضاء التناسلية.
<زكسليكسز>خذ حمامًا ساخنًا.
<زكسليكسز>قم بالإحماء بالبخار: صب الماء المغلي في وعاء، وقم بتعليق القضيب في منتصفه ثم قم بتغطية الوعاء بملاءة أو منشفة. لتجنب الحروق، مطلوب الحذر الشديد.
<زكسبكسز>بعد اختيار طريقة التحضير الأنسب، يبدأون بالإحماء، مما يؤدي إلى تأثير سريع. التمارين الأكثر شعبية هي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فرك. يتم لف الطرف بين راحتي اليدين دون ضغط أو احتكاك، فلا يوجد شعور بعدم الراحة أو عدم الراحة.
<زكسليكسز>يرتعش. إنهم يتأرجحون أعضائهم التناسلية في اتجاهات مختلفة.
<زكسليكسز>يصفق. يتم النقر على العضو التناسلي على الفخذين، مما يساعد على تخفيف التوتر.
<زكسبكسز>سيكون التدريب مفيدًا إذا لم تنسَ الأنشطة التحضيرية. من الضروري إجراء تمارين لنمو القضيب بشكل صحيح: قم بإجراء تدليك خفيف ثم قم بالإحماء. ومع ذلك، يجب ألا تكون درجة الحرارة مرتفعة جدًا حتى لا تموت الخلايا الجرثومية وتفقد قدرتها على الحركة. في الخطوة الأخيرة، يتم تحسين الدورة الدموية في الأوعية.
أفضل 18 تمرين لتكبير القضيب
<زكسبكسز>هناك العديد من التقنيات التي تسمح للرجال بتغيير معالم أعضائهم الحميمة إلى حد أكبر. يمكن أن تكون هذه تمارين تمدد بسيطة أو تقنيات الطاوية أو تمارين كيجل أو ارتداء أجهزة خاصة أو تدليك. عند القيام بتمارين تكبير القضيب، من الضروري التحكم بشكل واضح في الأحاسيس الجسدية. من المهم أن يتم تمدد العضلات التناسلية دون الانتصاب.
تمرين كيجل
<زكسبكسز>ليس لهذه التقنية تأثير كبير على طول وسمك القضيب، ولكنها تساعد على تحسين نوعية الحياة الحميمة. تعتمد هذه التقنية على شد العضلة العانية العصعصية. ينظم عملية التبول وهو المسؤول عن شدة النشوة الجنسية. يمكن الشعور بهذه العضلة عند التوقف عن التبول. في كل مرة تذهب فيها إلى المرحاض، يجب إيقاف تدفق البول عدة مرات.
تمرين جوليا
<زكسبكسز>تكتيك خطير للغاية لتغيير معالم القضيب. يصل القضيب إلى حالة الانتصاب بنسبة 60-70%. متابعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لف أصابعك حول العضو واضغط عليه بقوة.
<زكسليكسز>استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية؛
<زكسليكسز>تحرك تدريجيًا نحو منتصف القضيب دون إرخاء قبضتك، ثم توقف مرة أخرى.
<زكسليكسز>يتم تحريك اليد ببطء نحو الرأس، دون أن تصل إلى 2-3 سم، ثم تتوقف مرة أخرى.
<زكسبكسز>اقرأ أيضًا: كيفية القيام بالجيلقينج بشكل صحيح: الأنواع والتقنيات وموانع الاستعمال
<زكسبكسز>نهج واحد يستغرق حوالي دقيقة. يمكنك القيام بما يصل إلى 5 عدات يوميًا، 5 مرات في الأسبوع. وبعد شهر من التدريب المنتظم ينمو القضيب بمقدار 2-3 سم.
تمارين الطاوية
<زكسبكسز>تشبه ممارسات تكبير القضيب القديمة تقنيات اللف والسحب والعصر اليدوية. ومع ذلك، ينبغي إجراؤها بالتزامن مع تمارين التنفس عن طريق الضغط بلطف على عضلات العجان بثلاثة أصابع من اليد اليسرى.
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإحماء: استخدم أصابعك الوسطى للضغط على المسافة البادئة في قاعدة جمجمتك. قم بالتدليك في دوائر حتى 50 مرة، وحاول الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. يجب أن يلمس اللسان سقف الفم.
<زكسليكسز>الجزء الرئيسي: اسحب عضلات الحوض إلى الداخل واستمر في ذلك لمدة 15 ثانية، مع التنفس بعمق. ثم قم بالزفير ببطء واسترخي.
<زكسليكسز>كرر التمرين 21 مرة يومياً.
<زكسبكسز>يتم تنفيذ الحركات أثناء الوقوف، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين والذراعين على طول الجسم.
جرة الجرس
<زكسبكسز>تحقيق الانتصاب المستقر وتدوير الحوض في اتجاهات مختلفة لمدة 2-5 دقائق. هذا تمرين مفيد جدًا ويمكن القيام به يوميًا.
نظام التمرين الذي طوره آرون كيمر
<زكسبكسز>لا يساعد المجمع القضيب على النمو بالسنتيمتر والقطر فحسب، بل يقوي أيضًا صحة الأوعية الدموية ويضخ عضلات الحوض ويعيد عمل الجهاز البولي التناسلي إلى طبيعته:
<زكسولكسز><زكسليكسز>ضغط. يتم ضغط القضيب واسترخائه بالتناوب ببطء وبسرعة، مما يحسن تدفق الدم ويزيد من معالم العضو.
<زكسليكسز>تمتد. يتم تمديد القضيب تدريجيًا، مما يؤدي إلى زيادة الضغط يوميًا. أنسجة العضو مرنة وبالتالي تتمدد بسهولة.
<زكسبكسز>من خلال تطبيق هذا المركب بشكل منهجي، يمكنك زيادة حجم قضيبك بما يصل إلى 5 سم.
انثناء
<زكسبكسز>يساعد على زيادة الدورة الدموية والانحناء السلس. يتم الإمساك بالقضيب بكلتا اليدين. يتم تثبيت أحدهما بقوة عند القاعدة والآخر ينحني القضيب بقوة في اتجاهات مختلفة.
التقنية العربية أو Jelqing
<زكسبكسز>تعتبر تمارين شد القضيب هذه هي الأكثر فعالية. يزيد المجمع الدورة الدموية في الأنسجة. سوف يستغرق الأمر عدة أشهر من التدريب لتحقيق نتائج ملحوظة. هناك طريقتان للجيلكينج:
<زكسولكسز><زكسليكسز>جاف.
<زكسليكسز>مبتل.
<زكسبكسز>يوصى بالبدء بالطريقة الرطبة. لتكبير القضيب بشكل حقيقي، يجب التحكم في الانتصاب: يجب أن يكون القضيب في حالة شبه منتصبة. وهذا شرط مهم: إذا لم يحدث انتصاب فلن يكون هناك أي تأثير، وإذا كان قويا قد تحدث كدمات وإصابة.
<زكسيمكسز>جاف
<زكسبكسز>لا يتم استخدام مواد التشحيم. يتم وضع القضيب في راحة اليد، وليس الأصابع. يجب أن يكون الاحتكاك منخفضًا لتجنب تمزق الألياف الحساسة. يتم استخدام هذه الطريقة فقط بعد أن يعتاد الرجل على التمارين الرطبة. تقام الدروس بانتظام، دون فترات راحة طويلة. يتم في المرحلة الأولى إجراء 200 تمرين تمدد، وتنقسم الجلسة إلى صباحية ومسائية. في هذه الحالة، ليس من الضروري الضغط على القضيب بقوة أو تجاوز الحد الأقصى لعدد الضربات. بدءًا من الأسبوع الثاني، قم بإجراء 300 تكرار مع الحفاظ على نفس شدة الضغط. في الأسبوع الثالث، تستمر المجموعات 20 دقيقة. يتم ضغط القضيب بضغط كبير، وسرعة الحركات يحددها الرجل نفسه.
<زكسيمكسز>مبتل
<زكسبكسز>يمكنك ممارسة هذه الطريقة باستخدام مواد التشحيم أو المواد الهلامية الخاصة. تحت تأثير مكوناته النشطة، يزداد تدفق الدم إلى القضيب. بعد تطبيق المنتج يجب عليك:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لف أصابعك حول قاعدة القضيب واضغط بقوة.
<زكسليكسز>ابدأ بالتمدد نحو رأسك.
<زكسليكسز>حرك البنصر للأعلى دون أن ترخي قبضتك.
<زكسليكسز>يجب أن تكون الحركات إيقاعية وليست مفاجئة.
<زكسليكسز>إذا كانت يدك متعبة، يمكنك تغييرها، ولكن دون توقف.
<زكسبكسز>لمنع الإثارة الجنسية، يجب ألا تلمس رأسك.
تشديد
<زكسبكسز>يساهم في زيادة سماكة العضو التناسلي، وذلك عن طريق تأخير تدفق الدم فيه. واعتبرت هذه التقنية متطرفة، لأن أي عدم امتثال للقواعد محفوف بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك تطوير العجز الجنسي. مطلوب مشبك كابل خاص يسمى CC لإجراء ذلك. يحتوي الجهاز على آلية كبس ويعتبر آمنًا حيث يمكن إزالته بسهولة في أي وقت. ثبت الهيكل بضمادة مرنة وحبل:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم لف القضيب بضمادة دون لمس الرأس.
<زكسليكسز>يتم وضع المشبك على القاعدة وتثبيته في مكانه؛
<زكسليكسز>لا ينبغي السماح بالانتصاب القوي حتى لا تؤذي الأوعية الدموية.
<زكسليكسز>يتم التدريب 4 مرات في الأسبوع.
<زكسليكسز>ابدأ بدقيقة واحدة وانتقل إلى نهج 15 دقيقة فقط بعد شهر أو شهرين.
<زكسليكسز>يجب ألا يستمر التطبيق الواحد أكثر من 15 دقيقة لأن هذا أمر خطير للغاية حتى بالنسبة للممارسين ذوي الخبرة.
<زكسبكسز>وفقا لمراجعات عديدة للرجال، بعد ستة أشهر من النشاط البدني المنتظم، فإن الزيادة في محيط القضيب هي 1. 5-2 سم.
تسحب القوة
<زكسبكسز>يتم تنفيذ هذا التمرين للقضيب أثناء الجلوس. قبل التدريب، يتم تسخين العضو التناسلي وتشحيمه بالهلام. أمسك رأسك، وقم بتمديده أمامك قدر الإمكان، واستمر في ذلك لمدة 3-5 ثوانٍ. وفي هذه الحالة، لا ينبغي الشعور بأي ألم أو إزعاج. ثم يوجهون القضيب إلى اليمين، ويتوقفون مؤقتًا ويديرونه إلى اليسار دون إضعاف القبضة. خلال هذا التمرين، يتم تمدد أنسجة الانتصاب تدريجيًا، مما يساهم في التطويل البصري للعضو الحميم. تتم التلاعبات في المنزل عندما يكون الرجل مرتاحًا.
<زكسبكسز>يجب عليك القيام بـ 5-10 تمارين تمدد في كل اتجاه. كخيار: حرك القضيب في دوائر ("المروحية") دون تغيير التوتر. يتم عمل 20 دائرة دفعة واحدة. فقط 2-3 طرق في اليوم.
<زكسبكسز>يمكنك أيضًا استخدام الموسع للسحب. وهو جهاز مشابه لجهاز إليزاروف. يتم وضع القضيب بين حاملين متوازيين، ويتم تثبيت طرف القضيب بحلقة أو ملحق فراغ. يتم ضبط التوتر عن طريق تقصير أو إطالة المحاور. تستغرق عملية الجر من 1. 5 إلى 4 ساعات يوميًا، حسب راحتك. يرتديه بعض الرجال طوال اليوم وليس فقط في المنزل. تأكد من قراءة التعليمات قبل الاستخدام.
تمتد
<زكسبكسز>قد يبدو هذا التمرين غير عادي، لكنه فعال للغاية. يتم إجراؤه عندما يكون الانتصاب ضعيفًا. يتم سحب العضو نحو الأرداف ووضعه عليه. يزداد الضغط الداخلي على أنسجة الانتصاب، مما يؤدي إلى زيادة طول العضو وسمكه.
تمتد الخامس
<زكسبكسز>عند إجراء هذا المركب، يجب أن يكون القضيب رخوًا وناعمًا. هذه التقنية صعبة للغاية، لذلك سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقانها ببراعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أمسك الرأس بخاتم الإصبع واسحبه بعيدًا عنك لمدة 3-5 ثوانٍ.
<زكسليكسز>وفي الوقت نفسه، يتم ضغط قاعدة القضيب بالإبهام ودفعها نحو الحشفة.
<زكسليكسز>عندما يحدث الألم بسبب قبضة محكمة، يتم ضغط الرأس، مما يساهم في تدفق الدم منه.
تمتد مع الأوزان
<زكسبكسز>وهذا التمرين ليس فعالا ولا آمنا، ولكنه يعتبر منتشرا بين الرجال. يسحب الحمل المعلق أنسجة الجلد، وليس عضلات العجان، وهناك احتمال كبير لتمزق الأوعية الدموية. بسبب انخفاض سمك العضو التناسلي، هناك زيادة طفيفة في الحجم. يمكنك تجنب الإصابة إذا قمت بدراسة التقنية بدقة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم سحب القلفة بعناية إلى الخلف ويتم لف جذع القضيب بضمادة مرنة.
<زكسليكسز>يتم ربط سلك به حمولة (بخطاف) بالضمادة ويجب أن يكون على الأرض ؛
<زكسليكسز>خذ الحمل في يدك وقف ببطء؛
<زكسليكسز>حرر الوزن بحذر شديد وتحكم في الأحاسيس.
<زكسليكسز>ابدأ بدقيقة واحدة وقم بزيادة الجلسة تدريجيًا إلى 10 دقائق.
<زكسبكسز>بعد تمرين تكبير القضيب، عليك القيام بتدليك مريح. عند اختيار هذه التقنية، عليك أن تأخذ في الاعتبار بعض النقاط:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب ألا يزيد وزن الحمولة في البداية عن 200 جرام، ثم يزداد الوزن إلى 3 كجم؛
<زكسليكسز>لا تعلق الوزن على القضيب المنتصب.
<زكسليكسز>إذا بدأ الجلد في التحول إلى اللون الداكن، توقف عن التلاعب على الفور.
<زكسليكسز>ليس عليك التحرك أثناء الأداء.
تحسين الدورة الدموية
<زكسبكسز>إذا كانت الدورة الدموية لديك ضعيفة فلن تتمكني من زيادة رجولتك. لتحسين الدورة الدموية عليك القيام بالتمارين التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>تحقيق أقصى قدر من الانتصاب.
<زكسليكسز>أمسك قاعدة القضيب بيد واحدة والرأس باليد الأخرى.
<زكسليكسز>القيام بحركات دائرية مثل العصر.
<زكسليكسز>نفذ الإجراء لمدة 5 دقائق كل يوم.
<زكسبكسز>في حالة حدوث الألم، توقف عن ممارسة الرياضة.
ارتداء خاتم الديك
<زكسبكسز>يتم ارتداء هذه الأجهزة عندما يكون القضيب في حالة راحة. يُنصح بشراء الطرز المجهزة بقفل قابل للتعديل. عند استخدام حلقات الانتصاب فإن أنسجة القضيب تتمدد تدريجياً دون الحاجة إلى إجهاد شديد. تحظى حلقة Blacko بشعبية خاصة لدى الرجال. لقد تم إثبات فعاليته في حل مشكلة المعلمات الصغيرة في الجهاز التناسلي سريريًا.
اللكم
<زكسبكسز>تهدف هذه التقنية إلى زيادة قطر القضيب. يكمن جوهرها في الضغط المنهجي على الأجسام الإسفنجية في مجرى البول. قبل التلاعب، يتم جلب القضيب إلى انتصاب ضعيف. يتم وضع الإبهام في القاعدة، ويتم الضغط على الباقي في التجويف الموجود في كيس الصفن، حيث توجد وصلات أنسجة الانتصاب. مع نصف قبضة والضغط يتحركون نحو الرأس ويستريحون للخلف. كرر 10-15 مرة. مهم! في اليوم التالي بعد هذا الإجراء، قد يحدث تورم في القضيب. في هذه الحالة، سيتم مقاطعة الفصول الدراسية لمدة 1-2 أيام.
<زكسبكسز>اقرأ أيضًا: 7 أفضل الطرق لتكبير القضيب باستخدام صودا الخبز
التدليك الذي ينشط الدورة الدموية
<زكسبكسز>كل تدليك ينشط الجلد ويزيد من تدفق الدم إلى القضيب. للحصول على قضيب منتفخ بشكل جيد، عليك ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 3 أشهر. يتم إجراء التدليك على النحو التالي:
<زكسولكسز><زكسليكسز>جلب القضيب إلى الانتصاب الكامل.
<زكسليكسز>تطبيق مواد التشحيم.
<زكسليكسز>حرك يدك من القاعدة إلى الرأس دون لمسها.
<زكسبكسز>يجب التحكم في الانتصاب لمنع القذف. وفي غضون 3 أشهر من هذه الجلسات، يصبح القضيب أطول بشكل ملحوظ.
ماذا تفعل بعد التدريب لزيادة الكفاءة؟
<زكسبكسز>من السهل أن تتعلم كيفية ضخ قضيبك في المنزل. من المهم ألا تفقد الشكل في المستقبل. يوصى باستخدام منتجات خاصة، مثل الموسع. أنها تمتد الأنسجة. يعمل التأثير طويل المدى على تعزيز تجديد الخلايا وزيادة حجم الأعضاء. وفي الوقت نفسه، لا تتغير وظيفة النسيج. النمو يحدث في كل الاتجاهات. لوضع ضغط إضافي على عضلات القضيب وجعلها تنمو، يجب عليك تعليق أوزان صغيرة على القضيب المنتصب واتباع بعض القواعد أيضًا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>العب رياضة. النشاط البدني له تأثير إيجابي على نشاط جميع الأجهزة والأنظمة.
<زكسليكسز>التخلي عن العادات السيئة.
<زكسليكسز>تناول الطعام بشكل صحيح والقضاء على الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي.
<زكسليكسز>تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعزز النمو الطبيعي للقضيب.
<زكسليكسز>مراقبة حالة الجهاز البولي التناسلي وتجنب انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة.
تكرار التمارين للحصول على أقصى النتائج
<زكسبكسز>يعد ضخ قضيبك مهمة كثيفة العمالة وتتطلب وقتًا وانتظامًا. لتحقيق الطول والسمك المرغوب فيه، تحتاج إلى استخدام تقنيات مختلفة، وتبديلها والتدريب عدة مرات في اليوم. وفي الوقت نفسه، لن يرى الرجل النتائج الأولى إلا بعد شهر.
الآثار الجانبية المحتملة
<زكسبكسز>إذا لم يقوم الرجل بتمارين تكبير القضيب بشكل صحيح، فقد يواجه المشاكل التالية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>سواد جلد القضيب.
<زكسليكسز>انتفاخ الأوردة والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>ظهور احمرار طفيف نتيجة تمزق الشعيرات الدموية (غالبًا بسبب عدم كفاية تسخين العضو قبل بدء التمرين) ؛
<زكسليكسز>وجود بقع سوداء على الجلد بسبب نقص مواد التشحيم.
<زكسليكسز>تورم وتورم القلفة المرتبطة بركود السائل اللمفاوي.
<زكسليكسز>تقليل لهجة وحجم القضيب.
<زكسبكسز>تختفي جميع الأعراض غير السارة بعد استراحة لمدة 2-3 أيام. ويجب توخي الحذر بشكل خاص عند ارتداء الخواتم، لأن الضغط المفرط يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ويسبب نخرها. كما أنهم بحاجة إلى حماية العصب الظهري الذي يمتد أمام الرأس. لذلك، لا يمكنك ممارسة ضغط قوي في هذه المرحلة.
شهادة دبلوم
<زكسبكسز>الرجل الذي يشارك باستمرار في التدريب على تكبير القضيب سيحقق بالتأكيد النتيجة المرجوة. يصبح العضو التناسلي أكبر ببضعة سنتيمترات. عند اختيار التقنية المناسبة، عليك أن تأخذ في الاعتبار رأي طبيب المسالك البولية الذي سيساعدك على اختيار التمارين المناسبة والآمنة.
